Störd sömn
Sorg försämrar kvaliteten på vilan:
-
Vissa människor kämpar med att somna, överväldigade av tankar.
-
Andra sover för mycket, men vaknar ändå trötta.
Varför? Ångest och mentala funderingar stör den naturliga sömncykeln och hindrar kroppen från att återhämta sig helt.
Hur man lugnar kropp och själ
För att lindra denna fysiska sorg är det viktigt att inte ignorera dessa tecken. Här är några enkla men kraftfulla steg :
Uttryck dina känslor : Att prata, skriva eller rådfråga en professionell person kan lätta den inre bördan.
Rör på din kropp : Promenader, yoga eller dans släpper på spänningar och främjar produktionen av endorfiner, må-bra-hormonerna.
Ta hand om din sömn : Skapa en lugnande läggdagsritual (mjuk belysning, långsam andning, inga skärmar).
Öva tacksamhet och mindfulness : Lägg märke till de små glädjeämnena i vardagen, även de enklaste. De hjälper till att få tillbaka ljuset i ditt sinne.
