Vitamin B12, även känt som kobalamin, är ett av de viktigaste vitaminerna för att vår kropp ska fungera korrekt. Det hjälper till att producera röda blodkroppar, upprätthåller nervsystemet och stöder DNA-bildning. Därför kan vitamin B12-brist vara ett allvarligt hälsoproblem.
I den här artikeln ska vi titta på 9 symtom som uppstår när vi saknar vitamin B12 och diskutera deras orsaker.
Huvudsakliga symtom på vitamin B12-brist:
FORTSÄTT LÄSA PÅ NÄSTA SIDA 🥰💕
Anemi
Sjukdomar i blodcirkulationssystemet
Nedsatt syn
Depression och neurologiska störningar
Trötthet och utmattning
Huvudvärk och koncentrationssvårigheter
Matsmältningsproblem
Nervositet och irritabilitet
Smärta, domningar och stickningar i händer, armar, ben och fötter
Vad orsakar vitamin B12-brist?
Vitamin B12-brist uppstår när du inte får tillräckligt med vitamin B12, eller när din kropp inte kan absorbera det ordentligt. Här är några vanliga orsaker till vitamin B12-brist:
En kost med lågt innehåll av vitamin B12: Om din kost saknar livsmedel rika på vitamin B12 eller livsmedel berikade med detta vitamin kan du ha brist.
Gastrit (inflammation i magslemhinnan): När magslemhinnan blir inflammerad producerar den saltsyra, vilket är avgörande för absorptionen av vitamin B12. Perniciös anemi: Detta är ett sällsynt tillstånd där kroppen inte producerar ett protein som kallas intrinsic factor, vilket är nödvändigt för absorptionen av vitamin B12.
Matsmältningssystemets sjukdomar: Tillstånd som Crohns sjukdom och celiaki försämrar kroppens förmåga att absorbera vitamin B12.
Mage-tarmkirurgi: Efter vissa operationer, såsom gastric bypass-operation, försämras kroppens förmåga att absorbera vitamin B12.
Överdriven alkoholkonsumtion: Överdriven alkoholkonsumtion skadar matsmältningssystemet och påverkar absorptionen av vitamin B12.
Genetiska problem med vitamin B12-transport: Ett sällsynt tillstånd som kallas transkobalamin II-brist förhindrar korrekt transport av vitamin B12 i hela kroppen.
9 livsmedel rika på vitamin B12
Lär dig nu om 9 livsmedel som är utmärkta källor till vitamin B12:
