Kroppstypsplan: Förstå din somatotyp
Din kroppstyp, eller somatotyp, är ett klassificeringssystem som utvecklats för att beskriva individers allmänna skelettstruktur och kroppssammansättning. Att förstå din typ hjälper dig att skräddarsy kost- och träningsplaner som fungerar med dina gener snarare än emot dem.
Hur du identifierar din typ (Handledstestet)
Som visas på den diagnostiska bilden är ett enkelt sätt att uppskatta din benstruktur och metaboliska tendens att linda tummen och långfingret runt den minsta delen av din motsatta handled.
A – Ektomorf (Överlappningen)
Identifiering: Tummen och långfingret överlappar varandra avsevärt.
Fysiska egenskaper: Smala axlar och höfter, tunn benstruktur och mycket lite kroppsfett eller muskler.
Ämnesomsättning: "Snabb" ämnesomsättning; dessa individer kallas ofta "hard gainers" eftersom de kämpar med att gå upp i vikt eller lägga på sig muskler.
Strategi: Fokusera på kaloririk mat och tung styrketräning med längre viloperioder.
B – Mesomorf (Beröringen)
