2. Kaffe för att stimulera tarmarna
Hälsoexperten medger att detta inte är hennes favoritprodukt mot förstoppning. Av denna anledning råder hon att "inte konsumera det i överskott". Hon medger dock att "koffein har en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet. Det kan öka stimuleringen av tarmmusklerna och främja peristaltik, eller tarmrörelser." Dessutom har koffein också en "vätskedrivande effekt, vilket främjar absorptionen av vatten genom urinen istället för från tjocktarmen. Som ett resultat lämnar det tillräckligt med vatten för att bilda avföring."
fortsättning på nästa sida
3. C-vitamin för bindväven
"Det kommer att stödja immunförsvaret", börjar näringsexperten. Hon påpekar att "du kan konsumera upp till 6 g per dag, men du bör inte överskrida denna mängd." Hon avslutar med att förklara fördelarna med C-vitamin. "Det stöder produktionen av kollagen, ett viktigt protein för bindväv som finns i tarmväggarna." Han tillägger att C-vitamin "är en mycket viktig antioxidant och har antiinflammatoriska effekter. En frisk tarm är en som fungerar bra."
För att omsätta detta råd i praktiken, välj livsmedel rika på C-vitamin. Du hittar höga halter av det i citrusfrukter, röda frukter, kål, spenat, broccoli och till och med paprika.
