Hur man bibehåller en frisk blåsa
Enligt Bladder and Bowel UK rekommenderas det att kissa så snart behovet uppstår. Om du dricker tillräckligt med vätska bör detta göras ungefär varannan till var tredje timme. De säger att att hålla tillbaka kan göra det svårare att tömma blåsan helt och öka risken för urinvägsinfektion.
De upprepar också Dr Sadovskayas råd att inte gå på toaletten "som en försiktighetsåtgärd". De förklarar: "Om du går på toaletten för ofta när du inte behöver, kan din blåsa krympa och därmed hålla mindre urin, vilket ökar urineringsfrekvensen."
Vätskor du bör dricka för att bibehålla en frisk blåsa inkluderar:
Vatten
Utspädda fruktsiraper eller drycker
Utspädda fruktjuicer
Örtteer och örtteer
Rött te från Shrub
Du bör dock undvika eller begränsa ditt intag av dessa vätskor:
Alkoholhaltiga drycker
Koffeinhaltiga drycker som te, kaffe och energidrycker
Läsk
