Vid 70 års ålder ber din kropp inte om lov – den bara börjar förändras.
Dessa förändringar sker inte plötsligt eller utan uppenbara varningstecken. Tvärtom, de uppträder långsamt och diskret. Många tror att om de mår bra är allt bra. Men sanningen är att vissa fysiska förändringar påverkar alla när vi åldras. Den verkliga skillnaden ligger inte i att undvika dem, utan i att förbereda sig för dem så tidigt som möjligt.
Åratal av medicinsk observation visar att fysiska och neurologiska förändringar förklarar varför många äldre lider av balansstörningar, minskad styrka eller förlust av självförtroende i sina rörelser. Att förstå dessa förändringar är det första steget för att behålla kontrollen över ditt liv.
1. Balansen börjar försämras.
Efter 70 års ålder försvagas innerörat, som ansvarar för balansen, gradvis. Dess sensorer blir mindre exakta och skickar motstridiga signaler till hjärnan. Detta kan leda till yrsel, en känsla av instabilitet eller känslan av att marken glider undan under fötterna. Faran är att många bara inser detta efter ett fall.
Lösning: Öva dagliga balansövningar för att hjälpa hjärnan att anpassa sig och kompensera.
2. Långsammare reaktionstid
När vi åldras bearbetar nervsystemet information långsammare. Hjärnan tar längre tid att reagera, och musklerna reagerar med viss fördröjning. Även en bråkdels sekund kan leda till ett misstag, en missad knackning eller en reaktion som kommer för sent. Detta är inte slarv, utan en naturlig biologisk process.
De goda nyheterna: reaktionshastigheten kan förbättras ytterligare genom träning.
