4. Aloe Vera-juice
Även om aloe vera är mest känt för matsmältnings- och hudproblem, har det också en stor inverkan på de insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln. Lite aloe vera-juice på kvällen kan ha en positiv effekt på blodsockernivåerna.
5. Berberin
Berberin är en ört som fungerar på ett liknande sätt som det vanliga diabetesläkemedlet metformin, men utan biverkningarna. Om du kan hitta berberin som te kan det vara ett bra tillskott till dina kvällsdrycker.
6. Elektrolytdrycker (utan socker)
Elektrolyter som kalium och magnesium är viktiga för hälsosamma blodsockernivåer. Magnesium kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna, vilket leder till mindre stress och bättre sömn. Kalium är också viktigt för att lagra glukos i levern och musklerna. Eftersom de flesta människor konsumerar för lite kalium kan en elektrolytdryck (se till att den inte innehåller tillsatt socker!) vara till stor hjälp. Dessa mineraler fungerar som naturliga avslappnande medel för din kropp.
7. Salt i ditt vatten
Detta kan låta förvånande, särskilt eftersom personer med blodsockerproblem ofta rekommenderas att undvika salt. Natrium är dock en viktig elektrolyt som faktiskt kan hjälpa till att sänka blodsocker och kortisol. En nypa salt i ditt vatten eller din elektrolytdryck hjälper till att upprätthålla vätskebalansen och stödjer binjurarna, nerverna och musklerna. Lite salt före sänggåendet kan ha en lugnande effekt och förbättra sömnen. Det förhindrar den tidigare nämnda blodsockertoppen genom att säkerställa tillräckligt med vätskeintag.
Att prova en eller flera av dessa drycker före sänggåendet kan göra en verklig skillnad för ditt välbefinnande, din sömn och stabiliteten i dina blodsockernivåer på natten. Testa dem bara och se vad som fungerar bäst för dig.
