Förkylningar, nysningar och hosta är aldrig roliga. En av de värsta sakerna med att bli förkyld är förmodligen slemmet som verkar hänga kvar i halsen och bröstet i vad som känns som en evighet. Även om detta vanligtvis försvinner så småningom kan det verkligen störa ditt liv. Det kan leda till en ihållande hosta, samt göra det svårt att andas, särskilt under träning. Detta gör bara livet mindre roligt överlag. Frågan är, vad gör vi åt det? Som tur är finns det flera saker du kan göra hemma för att hjälpa till att rensa slem och andas lättare.
Sätt att bli av med slem i bröstet och halsen hemma
Slem är en tjock, klibbig substans som produceras av slemhinnan i våra andningsorgan, inklusive näsa, hals och lungor. Det fyller en viktig funktion i våra kroppar genom att fånga damm, bakterier och andra främmande föremål, vilket hjälper till att hålla våra luftvägar rena och fuktiga. (1)
Överdriven slemproduktion eller ansamling av slem i bröstet och halsen kan dock vara ganska besvärande. Det kan leda till andningssvårigheter, ihållande hosta, halsirritation och en känsla av nästäppa. Några av de vanligaste orsakerna till slembildning inkluderar förkylningar, allergier, luftvägsinfektioner, rökning och inandning av irriterande ämnen.
Sätt att lindra slem och slem hemma
Innan du hoppar till receptfria läkemedel och läkemedel för att rensa ditt slem, prova dessa naturliga knep först. De är säkra, enkla att göra och du kan göra dem hemma.
1. Håll dig hydrerad
Att dricka mycket vätska under dagen hjälper till att tunna ut slemmet, vilket gör det lättare att hosta upp. Vatten, örtteer, varma buljonger och soppor är alla utmärkta val.
2. Gurgla med saltvatten
Blanda en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla med det flera gånger om dagen. Detta hjälper till att minska slem i halsen och lindra irritation. (2) När du gurglar med saltvatten, följ dessa steg:
Blanda en kopp vatten med 1/2 till 3/4 tesked salt. Varmt vatten fungerar bäst eftersom det löser upp saltet snabbare. Det är också en bra idé att använda filtrerat eller flaskvatten som inte innehåller irriterande klor.
Ta en klunk av blandningen och luta huvudet något bakåt.
Låt blandningen rinna ner i halsen utan att dricka den.
Blås försiktigt luft från lungorna för att gurgla i 30 till 60 sekunder och spotta sedan ut vattnet.
Upprepa vid behov.
3. Ångainhalation
Att andas in ånga hjälper till att fukta och lossa slem, vilket gör det lättare att hosta upp. Du kan göra detta genom att luta dig över en skål med varmt vatten med en handduk över huvudet eller genom att använda en ånginhalator.
4. Varm kompress
Att applicera en varm kompress på bröstet eller halsen kan hjälpa till att lindra nästäppa och lossa slem. Blötlägg helt enkelt en ren tvättlapp i varmt vatten, vrid ur överflödigt vatten och applicera det på det drabbade området.
5. Honung och citron
Blanda en matsked honung med varmt vatten eller örtte och pressa i lite färsk citronsaft. Honungen hjälper till att lugna halsen, medan citronen hjälper till att lösa upp slem. Ingefära, vitlök och stark paprika som cayennepeppar kan också hjälpa till att lossa slem och få det att röra sig. (3)
6. Använd en luftfuktare
Att tillföra fukt till luften med en luftfuktare kan hjälpa till att lossa slem i bröstet och halsen. Se till att rengöra din luftfuktare regelbundet för att förhindra bakterietillväxt.
7. Nässköljning
Att använda en saltlösning eller en neti-kruka för att spola dina näsgångar kan hjälpa till att rensa överflödigt slem och lindra nästäppa.
8. Undvik irriterande ämnen
Håll dig borta från irriterande ämnen som cigarettrök, luftföroreningar och starka kemiska lukter, eftersom de kan förvärra slemproduktion och nästäppa.
Förkylningar, nysningar och hosta är aldrig roliga. En av de värsta sakerna med att bli förkyld är förmodligen slemmet som verkar hänga kvar i halsen och bröstet i vad som verkar som en evighet efteråt. Även om detta vanligtvis så småningom försvinner, kan det verkligen störa ditt liv. Det kan leda till en ihållande hosta, samt göra det svårt att andas, särskilt under träning. Detta gör bara livet mindre roligt överlag. Frågan är, vad gör vi åt det? Som tur är finns det flera saker du kan göra hemma för att få bort slem och andas lättare.
Sätt att bli av med slem i bröstet och halsen hemma
Slem är en tjock, klibbig substans som produceras av slemhinnan i våra andningsorgan, inklusive näsan, halsen och lungorna. Det fyller en viktig funktion i våra kroppar genom att fånga damm, bakterier och andra främmande partiklar, vilket hjälper till att hålla våra luftvägar rena och fuktiga. (1)
