2. Transfett
Fettrik kost laddad med transfetter, även känd som "ohälsosamma fetter", kan orsaka inflammation och öka risken för typ 2-diabetes, vilket kan förvärra perifer neuropati.
Att äta en välbalanserad kost med lågt innehåll av transfetter kan bidra till att minska risken för att utlösa nervsmärta.
Upptäck mer
Hälsa
Dryck
Hälsa
Friterade snabbmatsprodukter, som friterad kyckling, panerad fisk, munkar, pommes frites och mozzarellapinnar, kan alla innehålla höga halter av transfetter.
Fokusera istället på att äta måttliga mängder enkelomättade fetter från livsmedel som avokado, mandlar och vissa linfrön, som innehåller hjärtskyddande omega-3-fettsyror.
3. Alkohol
Att dricka alkohol då och då är ingen stor sak. Men att dricka alkohol i stora mängder kan inte bara förvärra dina neuropatisymtom, det kan också skada din allmänna hälsa.
Alkoholrelaterad neuropati kännetecknas av spontan brännande smärta, hyperalgesi och allodyni. Detta händer eftersom långvarig överdriven alkoholkonsumtion har skadat dina nerver.
Annons
Om alkohol utlöser nervsmärta, muskelsvaghet, stickningar, sveda och kramper är det dags att ställa ner glaset och sluta.
4. Raffinerade spannmål
Att hålla dina blodsockernivåer balanserade är det mest effektiva sättet att förebygga diabetisk perifer neuropati.
Så det är rimligt att du bör undvika bearbetade spannmål, som har ett högt glykemiskt index. Ju högre glykemiskt index ett livsmedel har, desto större effekt har det på ditt blodsocker.
Istället för att äta pasta, byt ut det mot squash. Du kan också kyla din pasta eller ris för att sänka dess glykemiska index.
I en tidigare artikel pratade vi om hur du kan använda äppelcidervinäger för att minska den glykemiska effekten av den mat du äter.
5. Salt mat
De flesta älskar att äta potatischips. Men för din hälsa bör du undvika den här typen av snacks.
Det största problemet med livsmedel med hög natriumhalt är att de kan begränsa blodflödet, vilket kan förvärra domningar, ett symptom på perifer neuropati.
Potatischips, våfflor, kallskuret, salt skräpmat och bearbetad snabbmat i allmänhet innehåller alla mycket natrium och bör undvikas.
För mycket salt i kroppen kan få dina blodkärl att dra ihop sig, vilket minskar blodflödet och får dina nerver att sticka, brinna eller domna av.
Annons
Försök alltid att välja magert kött och grönsaker framför charkuterier, kallskuret, snabbmat och andra livsmedel med hög natriumhalt.
6. Socker
Även om det är allmänt accepterat att tillsatt socker har negativa hälsoeffekter, gäller detta särskilt för perifer neuropati.
Att äta mat med högt sockerinnehåll kan höja dina blodsockernivåer och orsaka inflammation, vilket kan skada dina nerver och blodkärlen som försörjer dina nerver.
Att äta för mycket socker för ofta kan påskynda uppkomsten av diabetisk neuropati hos personer med diabetes.
Om du vill förebygga diabetes och diabetisk neuropati från första början måste du vidta åtgärder för att stoppa
