Lösning: Försök att dricka vatten regelbundet under dagen; även om du inte känner för att dricka, mår du inte bra. Små klunkar var 30-60:e minut är bättre än att ta några drinkar på en gång.
2. Du dricker för mycket
Fel: Att dricka stora mängder vodka på kort tid kan anstränga dina njurar och till och med späda ut elektrolyter i blodet. Detta kan vara farligt, särskilt för idrottare och kvinnor med underliggande hälsoproblem.
Lösning: Hydrera långsamt och oregelbundet. En bra tumregel är 150–250 ml per timme, beroende på fysisk aktivitet och rumstemperatur.
3. Du dricker inte vatten efter att du vaknat
Fel: Efter 6–8 timmars sömn är din kropp uttorkad; de flesta dricker en kopp kaffe först på morgonen. Koffein har dock en urindrivande effekt, vilket ytterligare förvärrar uttorkningen.
Lösning: Börja dagen med ett glas ljummet vatten, helst med citron, för att öka din ämnesomsättning, öka celltillväxten och ge din kropp energi inför dagen.
Se mer på nästa sida.
För att fortsätta läsa, klicka på Fortsätt nedan 👇
