1 mogen banan (du kan lämna skalet på eller av – båda metoderna fungerar)
1 kanelstång (eller 1 tesked malen kanel)
1 kopp vatten
Instruktioner:
Koka upp koppen vatten i en liten kastrull.
Skär bananen i halvor eller i tjocka skivor. Om du använder skalet, skölj det väl innan.
Tillsätt bananen och kanelen i det kokande vattnet.
Sänk värmen och låt sjuda i cirka 10 minuter.
Ta bort från värmen och låt dra i ytterligare några minuter.
Sila ner i en mugg och njut varmt – helst en timme före sänggåendet.
Vissa människor tillsätter lite rå honung för smak, men det är helt valfritt.
Vilka är fördelarna?
se nästa sida
1. Bättre sömn, naturligt
Om du kämpar med att somna eller vaknar ofta under natten kan denna dryck hjälpa.
Bananer innehåller tryptofan, en aminosyra som hjälper kroppen att producera serotonin och melatonin – två hormoner som reglerar sömn och humör. Magnesium och kalium i bananer hjälper också till att slappna av muskler och nerver.
Samtidigt kan kanelens milda arom och lugnande egenskaper lugna sinnet och stilla rusande tankar, vilket gör det lättare att falla in i en vilsam sömn.
För seniorer som söker icke-beroendeframkallande sömnstöd är denna infusion ett skonsamt och effektivt alternativ.
2. Lindring av muskelkramper
Har du någonsin blivit upprymd av en plötslig benkramp?
När vi åldras kan våra kroppar bli mer benägna att få muskelkramper – ofta på grund av en minskning av elektrolyter som kalium och magnesium.
Denna bananbaserade dryck hjälper till att fylla på båda. Det är ett lugnande sätt att förebygga kramper innan de börjar, särskilt om du har haft en hektisk dag på fötterna eller nyligen lagt till lätt träning i din rutin.
3. Skonsamt stöd för matsmältningen
Kanel är känt för att minska uppblåsthet, gaser och matsmältningsbesvär, medan banan erbjuder naturliga fibrer för att främja regelbundenhet.
Att dricka denna infusion före sänggåendet kan minska obehag på natten, vilket hjälper dig att undvika känslan av tung mage eller sura uppstötningar när du ligger ner.
Om du har använt antacida oftare än du skulle vilja, kan detta naturliga matsmältningsstöd hjälpa till att lindra dessa symtom med tiden.
4. Hjälper till att reglera blodsockret
För seniorer som hanterar blodsockernivåerna har kanel i flera studier visat sig förbättra insulinkänsligheten och hjälpa till att reglera glukos.
I kombination med de långsamt frisättande naturliga sockerarter i banan, ökar inte denna dryck blodsockret – den stabiliserar det, särskilt när den konsumeras på tom mage
