Varför det ibland känns så verkligt
En av de konstigaste aspekterna av hypniska ryckningar är hur verklig känslan av att falla känns.
Detta händer eftersom hjärnan redan har börjat gå in i drömstadiet av sömn. Under detta stadium blir hjärnan extremt fantasifull och skapar livfulla sensoriska upplevelser.
När muskelavslappningen utlöser reflexen konstruerar hjärnan snabbt ett drömliknande scenario för att förklara känslan. Det är därför många rapporterar att de drömmer om:
Att falla nerför en klippa
Att missa ett steg medan man går nerför trappan
Att glida nerför en avsats
Att plötsligt falla genom luften
Hjärnan skapar i huvudsak en berättelse på millisekunder för att tolka vad kroppen känner.
Är det farligt?
Den goda nyheten är att hypniska ryckningar är helt ofarliga.
De tyder inte på en neurologisk störning och kräver vanligtvis inte medicinsk behandling. De flesta upplever dem ibland, särskilt under stress eller trötthet.
Men om ryckningarna uppstår mycket ofta eller allvarligt stör sömnen kan det vara bra att justera livsstilsvanor som att:
Minska koffeinintaget på kvällen
Upprätthålla ett regelbundet sömnschema
Öva på avslappningstekniker före sänggåendet
Begränsa skärmexponering på natten
Dessa enkla förändringar kan hjälpa till att stabilisera din hjärnas övergång till sömn.
En påminnelse om hur kraftfull den mänskliga hjärnan är
Hypniska ryckningar kan kännas konstiga, men de avslöjar något anmärkningsvärt om den mänskliga hjärnan.
Även medan vi sover fortsätter vår hjärna att övervaka vår omgivning.
p och omgivning, ständigt beredda att skydda oss från potentiell fara.
Det som känns som ett slumpmässigt drag är faktiskt ekot av ett uråldrigt överlevnadssystem, ett som hjälpte våra förfäder att hålla sig vid liv i en mycket farligare värld.
Så nästa gång du känner den där plötsliga sjunkande känslan precis innan du somnar, kom ihåg:
Din hjärna fungerar inte fel.
Den gör helt enkelt vad den alltid har gjort – håller dig säker, även när du glider in i drömmar.
Sett.
