Börja dagen med lätt rörelse, stretching eller en lugnande rutin innan du använder en skärm.
3. Att vara uppe sent regelbundet
Att vakna väldigt sent regelbundet kan:
Störa kroppens naturliga rytm
En obalanserad frukost kan beröva din hjärna viktiga näringsämnen som behövs för fokus och energi.
Bättre val:
Fullkorn
Frukt
Proteinrik mat
5. Börja din dag under press
Morgonstress kan öka mental trötthet och påverka din koncentration under hela dagen.
Försök istället:
Ta några minuter för att andas djupt, göra lätta stretchövningar eller tänka tyst.
Stödja hjärnans hälsa efter 60
Håll dig mentalt aktiv
Upprätthåll regelbundna sömnrutiner
Ät en balanserad kost
Håll dig socialt uppkopplad
Besök din vårdpersonal regelbundet
Slutliga tankar
Morgonvanor ensamma avgör inte hjärnans hälsa, men egenvårdsrutiner kan bidra till det allmänna välbefinnandet när vi åldras. Små, regelbundna förändringar kan ha betydande långsiktiga fördelar.
Ansvarsfriskrivning
Detta innehåll tillhandahålls endast i informationssyfte och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid en kvalificerad vårdpersonal om du har frågor om minne eller kognitiv funktion.
Påverkar sömnkvaliteten
Minskar energin på dagen
Tips:
Försök att vakna vid en regelbunden tid som främjar en vilsam sömn.
4. Att hoppa över frukosten eller äta dåligt
