Överskott av salt
Mättat fett
Bearbetade ingredienser
Med tiden kan dessa livsmedel bidra till högre blodtryck och kolesterolnivåer.
Hälsosammare frukostalternativ inkluderar:
Färsk frukt
Havregryn
Fullkornsbröd
Vanlig yoghurt
3. Börja dagen under stress
Att vakna och omedelbart möta:
Stress
Rusning
Ångest eller ilska
kan orsaka en plötslig ökning av blodtrycket, särskilt hos personer med hjärtproblem.
Tips:
Ta några lugna minuter på morgonen för djupandning, lätt stretching eller tyst reflektion.
Hjälpsamma morgonvanor för hjärthälsa
Håll dig väl hydrerad
Ät en balanserad frukost
Rör dig lätt eller stretcha
Ta receptbelagda läkemedel enligt anvisningarna
Begränsa överdrivet koffeinintag
