Din mage signalerar till din hjärna att den är mätt, men med en fördröjning. Tills den är mätt fortsätter du att äta. Så försök att äta långsamt, i små portioner med en handfull. Detta förhindrar överätande och håller magen frisk.
7 livsmedel att undvika för viktminskning
Nr 7 – Rött kött och köttprodukter.
Frekven konsumtion av nötkött, fläskkött, lamm, och särskilt korv, bacon och pålägg bidrar till diabetes och viktökning. Begränsa rött kött; föredra kyckling, kalkon och kanin.
Nr 6 – Potatis.
Detta är en klassisk bulgarisk rätt. Stärkelsen den innehåller bryts ner till enkla sockerarter och främjar viktuppgång. Ät med måtta och undvik smör och feta såser.
Nr 5 – Komjölk.
En källa till mättat fett och kolesterol. Det kan lätt påverka vikten vid låg fysisk aktivitet. Om kolesterolnivåerna är höga är det bäst att undvika dem.
Nr 4 – Kolsyrade och söta drycker.
Även "lightdrycker" innehåller dolda sockerarter och kemikalier. Levern störs och konserveringsmedel skadar matsmältningssystemet.
Nr 3 – Nötter.
Nötter är nyttiga, men kaloririka. Överskrid inte 30 g per dag och ät endast naturlig frukt – utan salt, glasyr eller tillsatser.
Nr 2 – Fullkornsmejeriprodukter.
